Yetişkin Terapisi

Yetişkin terapisi nedir?

Yetişkin terapisi, 18 yaş ve üzerindeki bireylerin yaşadıkları psikolojik zorlukları bilimsel temelli yöntemlerle ele aldığı bire bir psikoterapi sürecidir. Seanslarda yalnızca belirtilere değil, onların altındaki düşünce, duygu ve ilişki kalıplarına da bakılır.

Hangi konularda destek veriyorum?

• Kaygı: Yoğun endişe, gerginlik, panik, sağlık ya da gelecek kaygısı
• Duygudurum bozuklukları: Süregelen mutsuzluk, isteksizlik, enerji kaybı, suçluluk, anlam arayışı
• İlişki sorunları: Partner, aile ve arkadaşlık ilişkilerinde tekrar eden çatışmalar, bağlanma güçlükleri
• Özgüven ve kendilik algısı: Değersizlik duygusu, kendini eleştirme, mükemmeliyetçilik
• Yaşam geçişleri: Ayrılık, kayıp, taşınma, iş değişikliği, evlilik, ebeveynlik
• Stres ve tükenmişlik: İş ve yaşam dengesi, yoğun baskı altında yaşama

Nasıl bir yaklaşım izliyorum?

Çalışmamın merkezinde şema terapi yer alır. Şema terapi, kendimize ve başkalarına bakışımızı şekillendiren erken dönem kalıpları anlamayı ve bu kalıpları daha sağlıklı bir bakış açısıyla dönüştürmeyi hedefler. İhtiyaca göre Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) tekniklerini de sürece dahil ederim. Çalışma biçimini ilk görüşmede ihtiyaca göre birlikte belirleriz.

Terapiye ne zaman başlamalı?

Bir sorunun "yeterince büyük" olmasını beklemenize gerek yok. Şunlar sizi tanıdık geliyorsa bir görüşme yapmak iyi bir başlangıç olabilir:

• Aynı sorunlarla tekrar tekrar karşılaşıyorsunuz
• Kendi başınıza denediğiniz yollar yeterli gelmiyor
• Günlük işleriniz, uykunuz, ilişkileriniz ya da iş yaşamınız etkileniyor
• Duygularınızı anlamakta ve ifade etmekte zorlanıyorsunuz

Süreç nasıl ilerler?

1. İlk görüşme: Önce sizi dinlerim.

   İlk seansta öykünüzü dinlerim: sizi buraya getiren şeyi, hayatınızda yaşananları ve sizi zorlayanları. Bu sırada hangi psikoterapi ekolünün (Şema Terapi, Bilişsel Davranışçı Terapi, Kabul ve Kararlılık Terapisi) size uygun olduğunu da değerlendiririm. Sonra hedeflerinizi ve önceliklerinizi birlikte belirler, önce hangi sorunla çalışmanın önemli olduğunu ve nasıl çalışacağımızı netleştiririz.

2. Süreci tanıtırım, hızınıza uyarım.

   Terapinin nasıl ilerleyeceğini anlatır, kendimi ve çalışma biçimimi tanıtırım. Çoğu zaman birkaç ölçek doldurmanızı isterim; bunlar anlamama yardımcı olur, anlatmanızın önüne geçmez. İhtiyacınız olan hızda ilerlerim.

3. Sonraki seanslar

   Belirlediğimiz sorun üzerinde, ihtiyaç duyduğunuz tekniklerle çalışırız. Seansları o günün gündemine uygun şekilde birlikte seçeriz. Seanslar genellikle haftada bir, 50 dakikadır.

Sık sorulan sorular