Bireysel Terapi

Bireysel terapi nedir?

Bireysel terapi, psikoterapinin en yaygın biçimidir. Seanslarda neler yaşadığınızı, bunların sizde nasıl bir etki bıraktığını ve düşünce, duygu ve davranışlarınızın birbirini nasıl etkilediğini birlikte incelenir. Burada "doğru cevabı" psikoterapist olarak ben vermem; sizin kendi cevaplarınıza ulaşmanız için bir zemin hazırlarım yani sürecinize eşlik ederim.

Hangi yaklaşımlarla çalışıyorum?

• Şema terapi: Yaşamın erken dönemlerinde oluşan, yetişkinlikte de ilişkilerimizi ve kararlarımızı etkileyen kalıpları (şemaları) fark etmeye ve ihtiyaçlarınızı karşılayacak şekilde dönüştürmeye odaklanır. Çalışmamın merkezinde bu yaklaşım yer alır.
• Bilişsel davranışçı terapi (BDT): Düşünce, duygu ve davranış arasındaki bağı ele alarak somut, uygulanabilir beceriler kazandırır.
• Kabul ve kararlılık terapisi (ACT): Zor duygu ve düşüncelerle savaşmak yerine onlarla farklı bir ilişki kurmayı ve değerleriniz doğrultusunda yaşamayı hedefler.

Hangi yaklaşımın ya da yaklaşımların birleşiminin size uygun olacağına ilk görüşmelerimizde, ihtiyaçlarınıza göre birlikte karar veririz.

Kimler bireysel terapiye başvurabilir?

Bireysel terapi için "ağır bir sorun yaşıyor olmak" şart değildir. Şu durumlarda başvurabilirsiniz:

• Sürekli kaygı, huzursuzluk ya da gerginlik yaşıyorsanız
• Uzun süredir mutsuz, isteksiz ya da boşlukta hissediyorsanız
• İlişkilerinizde benzer sorunları tekrar tekrar yaşıyorsanız
• Erteleme ya da mükemmeliyetçilikle zorlanıyorsanız
• Kayıp, ayrılık, iş veya yaşam değişikliği gibi zor bir dönemden geçiyorsanız
• Kendinizi daha iyi tanımak ve kişisel gelişiminize destek almak istiyorsanız

Süreç nasıl ilerler?

1. İlk görüşme: Önce sizi dinlerim.

   İlk seansta öykünüzü dinlerim: sizi buraya getiren şeyin ne olduğunu, hayatınızda neler yaşandığını ve sizi nelerin zorladığını. Bu sırada başta şema terapi olmak üzere hangi yaklaşım ve tekniklerin sizin için uygun olup olmadığını da değerlendiririm. Ardından birlikte hedeflerinizi ve önceliklerinizi belirleriz; hangi sorunla başlamanın en önemli olduğunu ve o sorunla nasıl çalışacağımızı netleştiririz.

2. Süreci tanıtırım.

   Terapinin nasıl ilerleyeceğini anlatır, kendimi ve çalışma şeklimi tanıtırım. Sizi daha iyi anlamama yardımcı olması için çoğu zaman birkaç ölçek doldurmanızı isterim. Ölçekler hiçbir zaman doldurulması zorunlu araçlar değildir, lakin süreci kolaylaştırmak için önemli kaynaklardır.

3. Sizin hızınızda ilerlerim.

   Anlaşılmaya, konuşmaya, anlatmaya ihtiyacı olan birini prosedürlerle boğmak istemem. Ölçekler ve teknikler anlamanın önüne geçmez; ona hizmet eder. Danışanın ihtiyaçlarına uygun ilerlemek, tüm teknik ve yöntemlerin önünde gelir.

4. İlerleyen seanslar

   Belirlediğimiz sorun üzerinde, ihtiyaç duyduğunuz tekniklerle çalışırız. Diğer seansların içeriğini de o günün gündemine ve doğasına göre birlikte seçeriz. Seanslar genellikle haftada bir, 50 dakikadır.

Gizlilik

Seansta paylaştığınız her şey, yasal istisnalar dışında gizlidir. Detaylar için KVKK Aydınlatma Metni sayfasına bakabilirsiniz.

Sık sorulan sorular